簡單的事卻無法修正???!!

 

“忘了呼吸!!“      

嬰兒出生時,
注意瞧,
他是以『腹式呼吸法』。

曾幾何時,
不知不覺的,
幾乎
所有人都成了『胸式呼吸法』了。

一旦查覺後,
要修正回正確的『腹式呼吸法』,
卻是難度很高,
它並不是很容易修正,
主因為,
生活過度忙碌,
緊張、壓力,
致使呼吸混亂,
唯一解決法,
就是『放輕鬆』,
並再學習和練習,
才有可能修正成『腹式呼吸法』喔!!!

那…
『腹式呼吸法』正確該如何作呢?
哇~~原來這麼簡單的呼吸,
很多人卻修正不了,
故意的調整,
即便,
此刻正確了,
但…
實際於生活中,
卻又不知不覺忘了『腹式呼吸法』。

下列有一招,
好用的技巧,
就是….
5步吸;10步吐,
換句話,
就是要你『吐氣吐長點』。

說,
人們肺部使用僅用到部份,
都是因錯誤呼吸造成,
肺部主要功能也就無法全部運用,
若能將肺部功能用到,
那麼身體肯定很好,
長命百歲是可以的。

好了,
廢話少說,
先觀察一下你的『呼吸』,
如果是胸式,
那就練練腹式,
初期,
你會覺得紊亂,
加強囉!!!
直到行、住、坐、臥中,
都是腹式法,
那,
身體變好,
是不用爭辯的囉!!

對肺的現代研究有哪些?
〔 作者:佚名    轉貼自:中醫藥網    點擊數:1016    文章錄入:Jason 〕

  從分子生物學角度探討「肺」的本質,近年來,對肺的功能已有深入的認識,瞭解到肺不僅是呼吸器官,而且是重要的內分泌器官,這有助於我們理解中醫學中肺的多種功能。
  (1)肺司呼吸
   肺是呼吸的器官,早已為人們所熟知,人的呼吸過程包括三個相互聯繫著的環節:①外呼吸 ,指外界環境與血液在肺部實現的氣體交換。它包括肺通氣和肺換氣。②氣體在血中的運輸。③內呼吸,指血液和組織細胞間的氣體交換,又稱組織換氣。因此,通 過與外界交換氣體並保證血液中有充足氧分供給全身。所以說,「其大氣搏而不行者,積於胸中,命曰氣泡出於肺,循咽喉,故呼則出,吸則入」(《靈樞·五味 篇》)。肺的呼吸作用,除我們已熟知的調節機制外,又受神經、激素的調節。如甲狀腺是肺成熟和表面張力物質代謝的調節者之一。糖皮質激素對肺的成熟有刺激 作用,血中孕酮水平增高後,如妊娠後期,可導致肺部通氣過度等。甲狀腺素、糖皮質激素、孕酮這一類激素作用於肺部相關的靶器官,作用於受體。激素與受體形 成複合物後,再移至靶細胞核,作用於染色體組蛋白上,移去特定組蛋白,使相應DNA裸露出來,通過DNA多聚酶作用把DNA信息轉給核糖核酸 (mRNA),這步叫轉錄過程。合成出來的mRNA連在核糖體上,根據mRNA信息在左核糖體上合成相應蛋白質,其中有些蛋白質加上特定輔酶或金屬離子等 因子形成特定酶,在酶的催化下進行生化反應,調節肺功能。這種通過核酸方式來調節蛋白合成,比cAMP、cGMP調節公式要慢得多,稱慢速調節。cAMP 引起酶活性變化常又可以達千分之一秒甚至更快些,通過核酸調節則需數小時,甚至數天後才能完成。因此,肺主呼吸與核酸、cAMP 等調節方式有關。
  (2)肺主氣,助心行血
   肺幫助心推動血液循環的功能,可能是肺通過影響血液中某些血管活性物質的水平來實現的,肺是一重要的內分泌器官。肺通過產生升壓的血管緊張素Ⅱ,滅活降 壓的前列腺素E和緩激肽等綜合作用,使血壓升高,推動血液循環,這可能是「肺朝百脈」原理的一部分。如果肺部這種功能減弱,則血壓降低,血液運行速度減 慢,導致氣滯血瘀。這種調節作用可能是通過調整cAMP、cGMP的相對平衡達到的。
  (3)肺主通調水道
   肺和皮膚在調節人體水液代謝時起重要作用。每日呼吸道排出水分有250ml,肺泡為水蒸汽所飽和 ,所以呼吸速度越快,深度越深,失水越多。肺主皮毛,皮膚出汗包括在肺合皮毛功能中,皮膚表面水分蒸發每日可達500ml,而汗腺調節排出水分則變化大, 出汗多時一日可達數升以上。汗腺受到cGMP調節,汗腺細胞cAMP/cGMP比值降低時,汗腺分泌增加。人體水分排出,主要是通過腎以尿的形式排出。腎 排尿受到多種激素包括前列腺素PGE的調節,而前列腺素的滅活和合成主要在肺臟進行,因此,肺臟通過前列腺素控制腎臟排尿。前列腺素系統和血管緊張素作為 一對矛盾對立面,相互作用調節血壓、水鈉相對平衡,而它們本身受到肺臟調節(合成或滅活)。前列腺素通過cAMP和cGMP起作用,可見肺通調水道功能與 肺臟調節腎臟、汗腺等細胞的cAMP、cGMP作用有關。
  (4)肺主皮毛
   肺主皮毛,包括皮毛、汗腺的調節體溫作用。前已述及皮膚汗孔又有散氣作用。肺氣能推動血液循環,此功能減弱可致微循環障礙,從而引起皮膚供血障礙而枯 槁。人體皮膚粘膜血管上有α-受體,α-受體興奮後,使細胞內cAMP水平降低;cAMP/cGMP比值降低,使血管收縮。提高血管細胞cAMP,可使血 管擴張,改善供血。活血化瘀藥可能有提高cAMP的作用,可見肺主皮毛也與cAMP調節有關。
  皮膚(包括汗腺)不僅有調節體溫和發散汗液作用,也是衛氣敷布的地方,起保護作用。